[...] wiem czemu nie pucha ale zmieniłem na mintaja na parze tylko nie wiem co do tej ryby bo jabłka nie wezmę 3.oliwa jest do polania surówki 4.jak nie bułki z Lidla to z skąd i jakie chyba że chleb pełnoziarnisty nie wiem czy przed treningiem rano gdzieś 30 min przed nie zjeść koktajlu bananowego znaczy banan z mlekiem z blendera czy po prostu na [...]
Widząc, jakie dziurowo kadrowo jest PSG od razu wiedziałem, że Katalończycy wygrają we Francji, a jak jeszcze Silva zszedł z kontuzją, to wiedziałem, że minimum trójkę na koncie będą mieli goście. Bayern jednak bez duetu RR może iść na grzyby. Ciężki rewanż przed nimi, ale dwa gole na Alianz Arena to cały czas realny scenariusz. Juve raczej [...]
wlasnie nie zawsze bylo kolorowo, raz nawet bardzo zle, ale to przypuszczam ze wzgledu na Deke. Z Hcg z reguly walilem 5 000j na pol i zbytnio sie nie przyjmowalem, ale teraz chce to zrobic w miare odpowiednio. Reasumujac, jakbym wzial po 2500x4 co drugi dzien, to nie bedzie za duzo ? Jakie moga byc sajdy ze wzgledu na przesadzona dawke hcg [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: nie wiem ale duzy patrzac na talie gdyby nie talia bylo by ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje w talii 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakies 3000
[...] we wtorek. pogoda do dupy samopoczucie do dupy i brak sil.do tego wlasnie dostalem smsa ze jutro na 8 do fabryki. dobrze ze platne 100% chociaz. unsto fajne daje czysta energie bez nacpania a trening i aero to czysta przyjemnosc ze sie konczyc nie chce ale nie na kazdego tak fajnie dziala.dla mnie osobiscie to najlepsze pw jakie jadlem w zyciu.
[...] niż te ze sklepów. na ziemi jakiś czas temu zrobiłem 20 kilka powtórzeń pompek w tucku, ale wiadomo, że zakres jest bardzo mały. jeszcze mam czas do jutra, by określić jakie dokładnie ćwiczenia będę robił. pózniej będę próbował jakieś ćwiczenia by czuć jak to się robi i czy coś da. jeśli macie jakieś propozycje to piszcie śmiało :) celem [...]
[...] lata. Czytałem dział odżywianie i podwieszone tam posty, więc coś już wiem na temat michy. Co z tego wyjdzie nie wiem. A jak jest u Was z jedzeniem? Staracie się trzymać jakiejś diety, czy raczej na luźno podchodzicie do tematu? Myślę, że w miarę dobre odżywianie połączone z lafayem może dać dobre wyniki. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?
[...] węgli. W celu zdiagnozowania IO potrzebna jest co najmniej 3 stopniowa krzywa cukrowa i insulinowa. Po korelacjach między nimi lekarz powinien ocenić, jaka jest duża, ew. jakie leki. Zrób badania, znajdź konkretnego, ogarniętego endokrynologa (mogę na PW Ci polecić kogoś z okolic Wrocławia, ale konsultuje też on-line jakby coś, i to dużo [...]
Przepraszam, nie wiem jak mi się zrobiła ta emota, za szybko kliknąęłam... Ah, genialny debiut na forum SFD. :/ Do rzeczy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Opera WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku (domowe ćwiczenia) + ok. miesiąc (siłownia, fitness) ****PARAMTERY [...]
[...] wrażenie smuklejszej talii. Jak na razie nie widzę u ciebie ani rozbudowanych barków, ani rąk więc chyba trochę przesadzasz z tym łapaniem masy ;). Musisz się zastanowić jakie masz aspiracje, bo tutaj raczej...zaleca się zrównoważoną pracę nad całym ciałem bez pomijania jakiś grup "bo tak", a na pewno nie na tak wczesnym etapie. Ludzkie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: jak na zdjęciu -węglowodany: jak na zdjęciu -tłuszcz: jak na zdjęciu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]
Co Ty chcesz rzeźbić, masz niedowagę, ciężką pracę fizyczną i jeszcze chcesz wagę zbijać, bo redukcja właśnie na tym polega? jedz chude mięso, zdrowe źrodła węglowodanów i tłuszczy, trening dla początkujących, oparty na ćwiczeniach wielostawowych, nie przeładowany ćwiczeniami i jedziesz. Jakie suplementy? Podstawowe: białko i carbo w zależności od [...]
[...] /SFD/Images/2015/4/21/9f3ff253642f4f4491880caa0b520077.jpg Trochę mam tu bajzel w tym wpisie, bo nie wiadomo co z czym jadłam, ale niech to będzie taka miska poglądowa na to jakie produkty jem i w jakiej ilości. Wiem, że w każdym posiłku powinno się zjadać BTW; to powiem od razu, bez biczowanka, że dzisiaj tak nie jadłam i generalnie nie rzadko [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 - 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]
[...] -sniadanie 5 -posilek przed treningiem 13 -trening 19 -posilek po treningu 21 -kolacja 22 Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac. 1. Jakos inaczej moge to rozdzielic? {{:-( 2. No wiec jakie bialko na uzupelnienie brakow? :-) /SFD/Images/2015/4/27/645c3779b0ed4fdfac21cf287562293d.jpg Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-04-27 21:00:13
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. ILE I [...]
[...] tygodniu dobijalem do 67.3 dziś rano 66kg pas 80cm.Narazie nic nie zmieniam obserwuje, został miesiąc masy a potem redukcja i cel krata na lato. Czy ktoś z was stosował może Tribulus? Jeśli tak jakie wrażenia po sstosowaniu tego i czy wogole warto się za to brać. Micha z wczoraj /SFD/Images/2015/4/28/7b148968450f4d7fafc6289d9d1e8146.jpg
Aż ciekaw jestem jakie ma podejście ten facet. Bo zasadniczo panowie w jego wieku dzielą się na dwa gatunki zazwyczaj. Pierwszy to osoby kurczowo się trzymające takich oldschoolowych prawideł treningowych (włącznie z całym stosem zabobonów już dawno obalonych przez współczesną naukę). To takie osoby z super genem najczęściej, które średnio [...]
Liga Mistrzów 2014/15
